●脂質異常症とは？
血液中に含まれるコレステロールや中性脂肪などの脂質が、一定の基準値より、
多い場合のことをいうみたいです。以前は、高脂血症と言われてたみたいです。
血液中に余分な脂質が多いと、動脈硬化を起こしやすく、心筋梗塞や脳卒中の
にかかりやすくなるみたいです。さらに血管に強い圧力がかかってる高血圧の人が
脂質異常症にかかると、血管壁が傷つきやすいため動脈硬化にかかるリスクが高く
なるらしいです。また、インスリンが不足することにより中性脂肪が体内で利用
されにくくなり、血中に中性脂肪が増えるみたいです。そのため糖尿病に人は
脂質異常症になりやすく、動脈硬化を進行させるリスクが高くなるみたいです。
それを脂質異常症というらしいです。
脂質異常症が怖いところは、自覚症状がほとんどなく、そのため気づくのが遅く
なり、ある日突然、心筋梗塞などにかかる場合があるみたいです。
●定期的な血液検査が重要！
突然死からいくらかでも逃れたいのであれば、血液検査を受けた方がいいみたいです。
検査の頻度は年に１回が目安で、出来れば35歳ぐらいから受けた方がいいみたいです。
職場の定期検診などがない場合は自治体健診に申し込んだり、医療機関で検査を受けたり
できるみたいです。
●注意すべき中年男性と閉経以降の女性！
・どのような人に、コレステロールや中性脂肪の異常が起こりやすの？
例えば、夜遅くにご飯を食べたり、丼物などの脂っこい物を摂り過ぎたり
、運動不足で肥満になってる人は危険みたいです。また、親が脂質異常症
だとかかりやすいみたいです。
女性に関しては、60歳以上の女性に多く見られるみたいです。女性ホルモン
には善玉コレステロールを上げる作用があるので女性は脂質異常症になりにくい
みたいですが、閉経すると女性ホルモンが減少するため、悪玉コレステロールが
高くなるためらしいです。
●食事管理による脂質異常症の治療と予防！
・そもそも、脂質異常症の大きな原因は食べ過ぎなどの食生活の乱れみたいで、
治療や予防のためには、１日３食、規則正しく食べることみたいです。
一般的に規則正しく生活できて、食事管理をきちんとやってくれる家族が居れば
さほど問題ではないみたいですが、比較的心配なのが一人ぐらしの男性らしいです。
・20～30代の若い男性で、朝・昼は食べず、夕食だけだという人がたまにいます。
昼間は缶コーヒーだけ、毎晩コンビニ弁当で野菜もろくに採れてないような
食生活をしていれば、若い内からコレステロールは高くなるみたいです。
この様な状態では、コレステロールの平均値も上がり寿命も縮まるらしいです。
同じように、脂質異常症になりやすい中年男性や更年期女性も食事管理をしないと
突然死のリスク高まるみたいです。
そこで、できるだけ食物繊維をたくさん摂ることで、野菜や大豆、海藻類に含まれる
食物繊維はコレステロールや脂質を体が吸収するのを抑えてくれるらしいです。
※脂質異常症ケアの手助けになる食生活は糖尿病などの他の生活習慣病ケアにの
手助けにもなるみたいです。
●有酸素運動でコレステロールや中性脂肪を減らす！
※脂肪異常症ケアで不可欠なのは有酸素運動みたいです。
ダンベルを使うとかいう筋トレではなく、ローペースのウォーキングや遅めの
ランニング、水中ウォーキングがおすすめで、これらの有酸素運動を１日３０分
ぐらい、週３回程度出来ればいいらしいです。無理に激しい運動をすると逆効果
の場合もあるらしいので注意が必要です。
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