①アボカド
アボカドに含まれる一価不飽和脂肪酸は、LDLコレステロール値を改善することが
わかってるらしいです。
②ダークチョコレート
少量のダークチョコレート（約14g）ぐらいは、悪玉コレステロールを下げ、善玉
コレステロールを上げるという研究結果があるらしいです。
③ザクロ
どのような形で摂取しても、ザクロはコレステロールの蓄積を遅くしてコント
ロールを助ける働きがあるらしいです。
④プラム
このフルーツにはアントシアニンという抗酸化物質が含まれていて、血圧や
コレステロールを下げて、心臓を守るらしいです。
⑤チアシード
チアシードは、繊維が豊富で「水溶性繊維はスポンジのように作用してコレステロールを
吸着し、不溶性繊維は「ほうき」のように腸内を掃除するらしいです。
⑥タルト用チェリー
酸っぱい、この種類のチェリーは甘酸っぱい味の上、繊維質も豊富らしいです。
⑦ココナッツ
ある研究で、ココナッツを食べるとコレステロール値を下げるのにいいと
されたそうです。
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